ダイエット 第九十話 ダイエット アプリ
保健師さんから、アプリ連絡を行えば早くて３カ月間で問診を終わらせられると教えてもらったのですが…思...
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ダイエット 第七十五話 ダイエット 保健師
保健師
先日、健康保険組合から保健師さん？がいらっしゃいました。なぜなら『交通事故から復帰し...
ダイエット 第六十三話 ダイエット 継続
●運動量(仕事含む)を変えない
痩せたからといって、イキナリ続けてきた運動を辞めない、基礎代謝を維持する。体重が落ちないと『ここまでか…無念』となりがちです。運動をしないと眠くならないので夜食(おやつ)を食べてしまうのがおやつ一番の原因。
●体重計は毎日決まったタイミングで乗る
人それぞれ体重計の場所は違うのですが、なるべく毎日の生活の中で気軽にできる場所がいいと思います。私は、お風呂に入った後に必ず確認しています。そうすると普通に一日で1㎏位の変化がありますが、あまり気にしません。一日を振り返って考えると理由が分かるから！それを翌日に微調整すればよいだけです。
ダイエット 第三十四話 交通事故からダイエット(食生活)
夫婦２人で、同じ食生活になるので妻も体調がすこぶる良くなりました。痩せたかどうかは聞きません…さわらぬ神になんとやら(笑)
そんなんで痩せたら苦労はしないと、妻(ラスボス)にはいわれるのですが不思議と減るのです。調べてみたら幼少期に太っていると痩せづらいそうです。脂肪を蓄える体質とそうでない方の違いを実感します。
ダイエット 第三十三話 交通事故で増量からダイエット(動機付け)
体重増加時のパターン
●不規則な生活…当時は旅行業をしており、１日三食は食べるが、繁忙期などは家に帰ってもお風呂に入って寝るだけ、 食事は旅館等で宴会食を週に３回以上と高カロリーなものばかりを食べていました 。
●定期的にスーツを購入…太っていくことに焦りを感じない。
●お酒…どうしてもお付き合いで飲む機会が多かったです。
ダイエット 第十七話 交通事故で体重増加⁉
約８㎏位太りました！困ったもんです。さて、どうしたものか？考えを巡らせました。まずは現状把握、今後の傾向と対策、目標設定
現状：83㎏、体脂肪⚠、運動NGどころか禁止、すばやさー20
傾向：当面3カ月は動けない為、体重増加の一途
対策：活動再開許可までは治療専念…もっと太るがしかたない
目標：仕事復帰後に減量開始 3カ月で－15㎏