第六十三話 ダイエット 継続

 交通事故から、自宅警備員~職場復帰をして体重10㎏減量に成功しました。しかし、まだ落としたいのが現在ここからどうするか?

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第一段階

 痩せるときは不思議と初期段階はすぐに落とせる。前回は3カ月で10㎏程でした。規則正しい生活で行けます。自身の過去ではここで一度止ります。

 おなかの前方部分は減るのですが、横っ腹がなくなりません。

第二段階

 私は停滞期間があります。だいたい2カ月位してそこからまた減りだします。その時にはなるべく無理せず、食べたい物は食べてます。では?なぜ痩せるのか?

●運動量(仕事含む)を変えない
 痩せたからといって、イキナリ続けてきた運動を辞めない、基礎代謝を維持する。体重が落ちないと『ここまでか…無念』となりがちです。運動をしないと眠くならないので夜食(おやつ)を食べてしまうのがおやつ一番の原因。

●体重計は毎日決まったタイミングで乗る
 人それぞれ体重計の場所は違うのですが、なるべく毎日の生活の中で気軽にできる場所がいいと思います。私は、お風呂に入った後に必ず確認しています。そうすると普通に一日で1㎏位の変化がありますが、あまり気にしません。一日を振り返って考えると理由が分かるから!それを翌日に微調整すればよいだけです。

●成功体験を感じる
 スーツや洋服のお気に入りを、痩せた瞬間に一度着てしまうのです。それを心と体に覚えさせるだけ。家の中なら夏冬関係なしでできるし、自分の基準になるので結構大事です。スポーツと一緒で一度できれば再現性があると思い込ませる(笑)

 今日時点で停滞期ですが、年末までの目標は後5㎏!頑張ります。

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